健康饮食很重要，上了年纪的老人要多吃？
来源：生命树集团 浏览：472次 时间：2019-11-08
我们都知道老人在上了年纪，身体的机能都在下降，肠胃功能变弱，大多数的老人牙齿也都不好了，身体的代谢吸收能力也都下降，很多老人会在这个时候控制自己的食量，我们家里人也会经常控制老人的食量，认为老人应该少吃，那么真的是这样吗？少吃对身体就一定好吗？
老年人身体本身就弱，我们都知道，我们人体大多数的营养物质，都是从食物中来摄取的，尤其是上了年纪的老年人就更应该补充营养，补充蛋白质和钙，老人的身体的矿物质需求也不比我们年轻人的差多少。那么这样的情况老年人除了多吃一些营养品之外，就要多吃一些有营养的食物，从食物中来获取能量和营养。
老年人的对蛋白质的利用率比较低，过量的蛋白质会出现 负氮平衡，肌肉的弱化也会加快，所以说在我们日常的吃饭中，蛋白质一定要吃优质的，并且，量也要足。利用食物中的高质量的蛋白质来维持老年人肌肉的平衡。
其次就是老年人的钙物质吸收比较低，一般都是小于百分之二十，储蓄能力也会下降，容易出现钙摄入不足引起骨质疏松问题，营养学家推荐，在50岁以上的中老年人每天的钙含量不得少于1000毫克。
生命树集团小编建议，老年人上了年纪，胃口，食欲，身体机能都在下降，能吃是好事儿，不要刻意 的去控制自己的饭量，每天应该正常饮食，保证能量的摄入，吃饱就好，不要吃得太撑，也不要刻意的不去吃，如果实在是胃口不好，或者肠胃不好，刻意少食多餐，没有多吃新鲜水果蔬菜，多吃营养品，食量运动，保证健康的身体，只有这样才能健康长寿。
老年人身体本身就弱，我们都知道，我们人体大多数的营养物质，都是从食物中来摄取的，尤其是上了年纪的老年人就更应该补充营养，补充蛋白质和钙，老人的身体的矿物质需求也不比我们年轻人的差多少。那么这样的情况老年人除了多吃一些营养品之外，就要多吃一些有营养的食物，从食物中来获取能量和营养。
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