糖是一种会上瘾的毒品

喜欢吃甜食的人明明知道含糖饮料有害但还是很喜欢吃，甚至还会找借口以自己不胖、血糖不高、没有糖尿病为理由自我欺骗。

现在流行这么一句话叫：糖是一种合法的"上瘾毒品"。在开始今天的话题前，很久之前在晚上看到一个哈佛大学公共卫生学院的跟踪研究说的就是糖对人类的危害，将含糖饮料再一次推上了风口浪尖上。研究称对过世的36436人进行了归类总结（其中7896人死于心血管疾病，12380人死于癌症），得出了一个结论：过度的饮用含糖饮料会提高死亡率，并与心血管疾病和癌症相关。

相比吸烟和爱吃油脂食物相比，很多人对糖都有着十分微妙的情绪。虽说碳酸饮料销量疲软，但是现在奶茶果汁又异军突起。糖类作为人们每天必备的食品，总是能够给沉沦的人们找到自我安慰的借口。甚至，为了满足 “甜瘾感”现在很多人还发明了各种人工甜味剂，让更多的消费者心安理得地享用各种号称“无糖”的饮料。

说糖会上瘾，其实也不是无依据的。毕竟，小编本身就很喜欢甜味带来的愉悦感和口感。

根据动数据调查显示，糖的摄入与药物类型的效应之间会存在显著的重叠效果，其中包括暴饮暴食、耐受性、戒断、交叉敏感、渴求、交叉耐受、交叉依赖、奖励和阿片类效应。也就是说滥用药物和添加糖摄入的行为之间存在着大量的相似和重叠。就好像抽烟的人明知抽烟致癌依然会抽。糖类会对人产生很大的依赖感和成瘾性。

糖会导致肥胖，糖是能量的重要来源，高糖分=高能量，糖食用的太多了就会有肥胖的风险。而含糖类饮料并不是很容易带来饱腹感，这样的情况下，一般人就会超过一天摄入总糖量太多。对于哪些自控能力不强、健康意思不完备的儿童而言更控制不了自己。作为父母的一定要引起注意，儿童期的肥胖是成年后发生2型糖尿病、心血管疾病、癌症的重要危险因素。

糖尿病，糖类型的食物吃多了血糖会升高，这是普通人对含糖饮料危害最普遍最直接的认知。这类型的情况会出现遗传风险、高脂饮食、用药不当以及其他内分泌因素也都被认为与糖尿病的发生有所关联。此外，糖的种类、食物来源等等因素也会对身体产生很大的影响。

和大家说了这么多，有人肯定会说，食用人工的甜味剂虽然也有很大的伤害，但是总比含糖类型的饮料要好吧？人工甜味剂的风险来自于另一方面，就是肠道微生物。甜味剂会扰乱肠道微生物的各种代谢，让有益菌群数量迅速下降，有害菌的数量上升，导致包括葡萄糖吸收增加在内的各种后果，依然能够升高血糖，促进 2 型糖尿病的风险升高。

所以说现在的家庭很大人都喜欢吃糖性很大的食物：像，含糖比较高的软饮料，蛋糕，面包，奶茶，巧克力，糖果等等...为了自己的健康，为了家人的健康，劲量少食用这类型的食物，多吃清淡的食物水果蔬菜。

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