保护消化道八项需要注意事项

来源：生命树集团　浏览：490次　时间：2019-09-04

人到中年老年的时候，消化功能减弱，消化道抵抗力下降，容易引起多种疾病，所以这个时候应该注意保护自己的消化道，只有保护好自己的消化道才能保护好自己的身体。下面健康管理小编告诉大家八项需要注意的问题。

第一：粗粮水果不可少，老年人容易便秘，长期便秘的话会危害我们的健康，而多吃富纤维素的蔬菜水果粗粮，则是可以增强我们的肠胃蠕动，促进排便。

第二：吃饭的时候要学会细嚼慢咽，老年人的话普遍牙齿不够好，咀嚼的能力比较差，并且肠胃消化功能减退，为了减轻肠胃的负担，吃饭的时候应该细嚼慢咽，另外脱齿应及时安装义齿。

第三：少吃油炸煎炸食物，和高脂肪食物。

第四：吃饭要规律，定时定量，可以形成条件反射，有助于消化腺分泌，有利于消化，还能预防便秘。

第五：吃饭时要心情好，讲究进餐卫生，愉快进餐就可以促进消化腺分泌，消化功能增强，相反，进餐时情绪不佳，可抑制消化腺分泌，消化道蠕动，导致消化功能下降，久而久之就会引起消化道器官疾病。

第六：脂肪的摄入量不要过多。

第七：烟熏，腌制食物的摄入量以少为主。

第八：不食用变质的食物，变质发霉的食物中含有黄曲霉毒，它产生的毒素叫黄曲霉素，能致癌。

美国的营养学家就号召大家在秋天要多吃西兰花，这个西兰花好啊，花径里面含有营养价值很高的东西，有人还把它叫做，天赐的良药，穷人的医生，便宜又天然，常吃西兰花能润肺止咳，减少癌症的发病率，能杀死胃癌中的幽门螺旋菌，西兰花里含有大量的类黄酮，除了可以防止感染，还能帮助清理血管，防止我们的小学板凝结，因而可以减少，心脏病与中风的风险。

保护消化道八项需要注意事项

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